维生素c的功效是否会对肾脏造成伤害

病情分析：维生素C通常不会对肾脏造成伤害，但在极高摄入量的情况下可能增加患肾结石的风险。日常推荐的维生素C摄入量能够支持健康的免疫系统和抗氧化防护，而不对肾脏产生负面影响。

1.推荐的每日摄入量：成人的推荐每日摄入量为男性90毫克，女性75毫克，通过饮食或补剂适量摄入一般不会对身体产生伤害。

2.过量摄入的风险：极高剂量的维生素C补充剂（每日超过2000毫克）可能导致一些副作用，例如胃肠不适和腹泻。大量维生素C被认为会促进草酸盐的形成，从而增加肾结石的风险。

3.肾结石与维生素C：研究显示，一些人群中，特别是有肾结石病史的人，可能由于过量摄取维生素C而增加再发风险，因为维生素C代谢后可转化为草酸盐。

通过均衡膳食获取足够的维生素C是安全的，注意不要长期食用超出推荐剂量的维生素C补充剂，以避免潜在的肾结石风险。