18岁男生早泄如何自我治疗

病情分析：早泄是一种常见的男性性功能障碍，可以通过一些自我治疗的方法来改善症状。以下是几个有效的策略：

1.心理调节：情绪压力和焦虑可能会加重早泄的症状。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些方法可以帮助减轻心理压力。

2.规律锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑或游泳。锻炼有助于改善心血管健康，增强自信心，从而间接减少早泄的发生率。

3.饮食调整：保持均衡饮食，增加水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质的摄入，避免过多的酒精和高脂肪食物。这些都对整体健康有积极影响。

4.技巧练习：学习“挤压技术”或“停-开始技术”，这些技巧可以帮助延长性交时间。具体做法可咨询专业医生或参考专业书籍。

5.盆底肌肉锻炼：盆底肌肉（即耻骨尾骨肌）锻炼可以增强控制射精的能力。每天坚持做凯格尔运动，每次收缩持续3-5秒钟，重复10次，一天3组。

如果通过这些方法仍未能取得明显改善，建议寻求医疗专业人士的指导和支持，以便采取更为针对性的治疗方案。