魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢减慢：随着年龄增长，人体基础代谢率会逐渐下降。大约每十年，新陈代谢速度降低2%到3%。这意味着即使饮食和活动水平不变，身体消耗的能量也会减少，使得体重更容易增加。
2.激素变化：在中年阶段，尤其是女性，更年期引起的雌激素水平下降，以及男性的睾酮水平下降，都可能导致脂肪分布发生变化。这些激素的改变可能让脂肪更容易囤积在腹部区域。
3.生活方式：中年时期，许多人面临工作和家庭的双重压力，导致缺乏运动和不良饮食习惯。这种久坐的生活方式和高热量、高糖分饮食都会促使体重增加。
4.肌肉质量下降：肌肉组织比脂肪消耗更多的能量，随着年龄增长，肌肉质量自然下降。这个过程被称为肌少症，会导致新陈代谢进一步减缓，并使得控制体重变得更加困难。
45岁时减肥需要认识到这些生理和生活方式的变化，通过调整饮食、增加体力活动并适当进行力量训练来促进健康的体重管理。