张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光线不足:床上的照明通常不如书桌明亮,较差的光线条件会使眼睛更加费力地工作。长时间在昏暗环境下用眼,可能导致眼睛过度疲劳,进而增加近视风险。
2.姿势不良:在床上书写时,身体很难保持良好的坐姿。弯曲或扭曲的姿态可能导致眼睛距离纸张太近,当长期维持这种姿势时,容易诱发假性近视。
3.稳定性差:床铺表面不如桌面稳定,写字过程中书本或纸张容易移动,眼睛需要不断调整焦距,增加调节负担,可能导致眼部肌肉疲劳。
4.持续时间:长时间以不适当的姿势和环境进行阅读或写字活动,会加重眼部负担。如果不注意休息和放松,长期下来可能促进近视的发展。
为了保护视力,应尽量在光线充足、姿势正确且桌椅高度合适的环境中进行阅读和书写。同时,还需定期休息眼睛,遵循“20-20-20”法则,即每20分钟看向20英尺(约6米)远处至少20秒,以减轻眼睛疲劳。