卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.维生素B族:这类维生素通常包括多个亚类,如B1、B2、B6、B12等。一般来说,常规剂量的维生素B族是安全的,很少会引发腹泻。但高剂量的某些B族维生素,特别是B3(烟酸),可能引起胃肠道副作用,包括恶心或腹泻。
2.维生素C:人体对维生素C的耐受性有限。成人每日推荐摄入量为65到90毫克,但过量使用可能引发腹泻,一般认为每日超过2000毫克可能导致此类反应。
3.钙片:钙补充剂本身并不容易引起腹泻,反而有时候会导致便秘。如果钙片中包含其它成分,如镁,这可能会增加腹泻的风险。不同形式的钙补充剂,如碳酸钙和柠檬酸钙,对消化系统的影响也不同,前者更需要随餐服用以减少胃部不适。
合理控制补充剂的剂量,并留意自身反应是非常重要的。在出现任何不适症状时,应停止服用并咨询专业医疗人员。如果在服用过程中产生腹泻等症状,排除其他饮食和健康因素后,可考虑调整补充剂的摄入量或者改为通过自然饮食摄取所需营养。