侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.生理因素
睡眠周期：正常睡眠会经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM期）交替，一个完整周期大约90~120分钟。如果在睡眠周期转换时，受到外界干扰或内在因素影响，可能容易醒来。
年龄：随着年龄增长，深睡眠时间会减少，容易被噪音、光线等轻微刺激唤醒。
夜尿增多：泌尿系统疾病、高盐饮食或糖尿病等可能导致夜间多次排尿，从而打断睡眠。
2.心理因素
压力和焦虑：精神紧张或过度思虑会增加中枢神经系统兴奋性，导致入睡困难或频繁醒来。
抑郁症：抑郁状态常伴有早醒或睡眠维持困难的表现。
3.环境因素
噪音：生活或居住环境中的噪音干扰会增强对睡眠周期转换的敏感性。
光照：过强的光线或不规律的光暗变化可能影响褪黑素分泌，从而破坏睡眠质量。
温度：过热或过冷的睡眠环境容易引发身体不适，导致夜间频繁醒来。
4.健康问题
阻塞性睡眠呼吸暂停：这种疾病会导致夜间因短暂窒息反复醒来，同时伴有打鼾现象。
甲状腺功能亢进：甲亢患者基础代谢率增高，容易出现心悸、难以安静入眠等问题。
慢性疼痛：如关节炎或其他慢性疾病的疼痛症状，可能造成睡眠维持障碍。
5.生活习惯
饮食：晚餐过于油腻或临睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，会使大脑过于兴奋，影响连续睡眠。
不规律作息：昼夜节律紊乱会干扰体内生物钟，造成睡眠片段化。
及时识别并调整相关因素有助于改善睡眠情况。如症状持续，应咨询医生进行进一步评估，例如通过睡眠监测排查潜在疾病。