骨折后腿伸不直怎样锻炼

病情分析：骨折后腿伸不直可能是由于肌肉萎缩、关节僵硬或疼痛导致的，锻炼可以帮助恢复正常功能。以下是一些锻炼建议：

1.股四头肌收缩：坐在地上，腿部尽量伸直，紧绷大腿肌肉，将膝盖向下压平。保持这个动作5到10秒，然后放松。重复此动作15到20次。

2.腿部抬高：平躺在地板上，一条腿弯曲，另一条腿尽量伸直并缓慢抬高至约45度。保持几秒钟后慢慢放下。每个方向重复10到15次。

3.膝关节活动：坐在椅子上，双脚自然落地。将一只脚逐渐往前滑动，尽量伸直膝盖，并保持数秒钟。然后慢慢回到初始位置。重复此动作10到15次。

4.腘绳肌拉伸：站立时，将受伤腿置于台阶上，脚跟着地，脚尖朝上。身体前倾以拉伸后侧肌肉群，保持20到30秒。重复3到5次。

5.踝关节活动：坐下，伸直腿，用脚进行画圆动作，以增强踝关节的灵活性。顺时针和逆时针各做10圈。

通过以上锻炼能够缓解肌肉僵硬，促进血液循环，加速康复过程。应根据自身情况循序渐进地增加运动量，并避免过度用力。如果出现剧烈疼痛或其他不适，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。