空腹血糖6.14怎么治疗

病情分析：空腹血糖6.14mmol/L被视为介于正常与糖尿病之间的"糖调节受损"状态。此时，通过生活方式干预可以有效降低发展为糖尿病的风险。

1.饮食管理：应注重膳食平衡，减少高糖、高脂肪食物的摄入。建议每天摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食品，同时限制含糖饮料和甜品的消费。每日总热量要控制在适当范围，以维持健康体重。

2.运动锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。结合力量训练，每周进行2-3次，有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3.体重控制：保持健康体重，体重指数（BMI）应控制在18.5-24.9之间。如果超重或肥胖，建议逐步减轻体重，目标是每月减重0.5-1公斤。

4.定期监测：定期检查血糖水平，一般建议每三到六个月检测一次空腹血糖。通过监测，可以及时了解血糖变化情况，调整生活方式。

5.情绪管理：长期压力可能影响血糖水平，应学会缓解压力，如通过沉思休息、瑜伽或其他放松技巧来改善情绪。

通过以上方法，大多数人可以将空腹血糖控制在正常范围，降低患糖尿病的风险。如果经过生活方式干预，血糖仍然无法得到有效控制，建议咨询内分泌科医生，进一步评估是否需要药物治疗。