杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.精血亏虚的成因:
脾胃虚弱:饮食不当或消化系统功能不足,导致营养摄入和吸收不良。
过度劳累:长期体力或脑力劳动过度,消耗大量精气和血液。
慢性疾病:长期患病消耗体内储备,特别是一些慢性多发的疾病如哮喘、糖尿病等。
年老体衰:随着年龄增长,机体各项功能逐渐衰退,精气和血液生成减弱。
2.常见症状:
疲劳乏力:身体无力,容易感到疲倦,休息后也难以恢复。
头晕眼花:行走时感到头重脚轻,视物模糊,甚至出现黑影。
失眠健忘:夜间难以入睡,醒后感觉不解乏,记忆力下降,注意力不集中。
面色萎黄或苍白:缺乏红润的气色,面部肌肤显得干燥、暗淡。
毛发脱落:头发稀疏、干枯,容易断裂脱落。
3.预防与调理:
健康饮食:多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食品,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
适量运动:适度的体育锻炼能够促进血液循环,增强体质,但应避免过度劳累。
合理作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,规律生活作息。
心理调节:保持积极乐观的心态,减少精神压力,有助于精血的恢复。
中药调理:在医生指导下使用补气血的中药,如当归、熟地、党参等,可以有效改善精血亏虚的状态。
精血亏虚是一种需要综合调理的状态,通过健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动以及必要的药物治疗,可以有效地缓解这一症状,改善整体健康水平。