武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C含量较高的水果:
柑橘类水果,如橙子、柠檬和葡萄柚,维生素C含量丰富,每100克约含有50-60毫克。
猕猴桃,维生素C含量尤其高,每100克约含有90毫克至100毫克。
草莓,每100克草莓约含有59毫克维生素C。
2.酸味与维生素C含量关系:
柠檬酸是一些水果酸味的主要来源,但其含量并不直接代表维生素C含量。例如,柠檬每100克含有53毫克维生素C,而某些不太酸的水果如猕猴桃则含有更多维生素C。
青苹果相对酸度较低,但其维生素C含量也不低,每100克约含有4-6毫克。
3.其他影响因素:
气候条件:热带水果如芒果、菠萝等,由于气候条件不同,维生素C含量可能有所差异。芒果每100克约含36.4毫克维生素C。
成熟度:水果在成熟过程中维生素C含量会有所变化。未完全成熟的水果一般比完全成熟的水果酸,而维生素C含量并不随之显著增加。
酸味感受并不能准确预测水果中的维生素C含量,不同水果因品种、产地及成熟度等多种因素其维生素C含量各异。