孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.行为疗法：
挤压法：在即将射精时，通过挤压阴茎的冠状沟部位，能够暂时降低性刺激强度。这一方法可以帮助延长性交时间。
停止-开始法：在接近高潮时暂停刺激，然后再继续，这样反复多次，可以帮助控制射精时间。
2.心理调整：
放松技巧：焦虑和紧张可能加速射精过程，通过深呼吸、冥想等放松技巧，能够有效缓解精神压力。
分散注意力：在性交过程中尝试将注意力从性刺激中转移，可以减慢射精速度。
3.生活方式改变：
规律锻炼：锻炼可以提高身体耐力和心理状态，帮助改善性功能。
健康饮食：摄入足够的维生素和矿物质，有助于保持良好的性健康状态。
这些方法需持之以恒才能见效。如长时间没有改善，可以考虑寻求专业医疗建议，以便确定是否需要其他治疗手段。