王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.延迟性肌肉酸痛：这是最常见的原因之一。当进行新的或强度增加的锻炼时，腹部肌肉会经历微小的撕裂，这导致了锻炼后24到72小时内的酸痛。这种疼痛通常是温和的，并随着时间的推移逐渐消失。
2.不正确的锻炼姿势：如果锻炼时姿势不正确或技术不当，可能会对腹部肌肉、韧带或软组织造成不必要的压力，从而导致疼痛。例如，在做仰卧起坐或平板支撑时，如果没有保持背部和腹部的正确对齐，可能会引起不适。
3.过度训练：过于频繁或过度的训练会导致肌肉疲劳和损伤。这时，身体未能得到充分休息和恢复，容易产生疼痛。建议每次锻炼之间留有足够的时间，让肌肉得以修复。
4.潜在健康问题：有时，锻炼后的腹痛可能与某些健康问题相关，如胃肠道问题、泌尿系统炎症或其他腹腔脏器的问题。如果腹痛持续加重或伴随其他症状，如发烧、呕吐，建议寻求医疗专业人士的帮助。
在锻炼过程中，尤其是在进行新的运动项目时，应注意量力而行，并采用正确的姿势，避免因过度或不当锻炼引起的腹痛。当疼痛发生时，适当休息、使用冰袋冷敷以及轻度拉伸可以帮助缓解不适。