风池的准确位置图

风池穴位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处，属足少阳胆经，是临床常用的祛风解表、清头明目要穴。准确定位需以枕外隆凸与乳突尖连线中点为参照，该穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，左右各一。

解剖定位的3个关键参照

1、枕外隆凸：后脑正中可触及的骨性突起，是定位的起点标志。

2、乳突尖：耳垂后方可触及的骨性隆起，左右各一。

3、连线中点：枕外隆凸与乳突尖连线的中点，向下方滑动至肌肉间凹陷，即为风池穴所在。

取穴的4步操作

1、正坐或俯卧：头微前倾，颈部放松，暴露后颈部。

2、寻找骨性标志：以拇指自后脑正中向下触摸，确定枕外隆凸位置。

3、确定乳突：以示指触摸耳后乳突尖，明确外侧边界。

4、滑入凹陷：两拇指分别置于两侧连线中点，向深部滑动，触及胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷，按压有酸胀感处即为风池穴。

定位的3项验证

1、酸胀感：准确按压时局部出现明显酸胀，可向头顶或眼眶放射。

2、对称性：左右两穴基本对称，位置一致。

3、骨性边界：穴位上方为枕骨下缘，下方为第一颈椎横突，外侧为乳突。

据中国中医药出版社2021年出版的《针灸学》教材，风池穴的定位描述为“在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中”。该定位标准与国家标准《经穴部位》一致，是针灸临床与教学采用的规范依据。世界卫生组织（WHO）2008年发布的《标准针灸穴位定位》亦将风池穴纳入国际通用定位体系，确认其位于枕骨下、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

常见取穴偏差

1、偏上：误将枕骨下缘正中当作风池，实际偏向风府穴。

2、偏外：靠近乳突尖，偏离肌肉间隙，按压无酸胀。

3、过深：用力向深部按压，可能触及椎动脉或神经，应避免暴力操作。

风池穴的准确定位依赖枕外隆凸与乳突尖连线中点这一骨性参照，配合肌肉间隙的凹陷与酸胀感进行验证。取穴时保持颈部放松，避免暴力按压。若用于针灸治疗，需由专业中医师操作，切勿自行深刺。局部皮肤感染、颈椎严重病变者不宜自行按压。

常见问题

是。风池穴左右各一，对称分布于后颈部枕骨下方两侧凹陷处，定位方法相同。

正常。准确按压风池穴时局部出现酸胀感，并可向头顶或眼眶方向放射，属于穴位得气的常见表现。

否。风池穴深部邻近椎动脉与延髓，针刺需由专业中医师操作，自行针刺存在风险。

病情稳定者可轻柔按揉，每次1至2分钟；颈椎严重病变或局部皮肤感染者不宜自行按压，需先咨询医师。

参考资料

[1] 石学敏. 针灸学[M]. 北京: 中国中医药出版社, 2021.

[2] 世界卫生组织. 标准针灸穴位定位[R]. 日内瓦: 世界卫生组织, 2008.

[3] 国家技术监督局. 经穴部位: GB 12346-90[S]. 北京: 中国标准出版社, 1990.