吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、防范中暑。高温和高湿度的环境容易引发中暑，应避免在正午时段进行剧烈运动，如需外出务必做好防晒措施，并随身携带充足的水分。
2、保持皮肤干燥。潮湿的环境易导致细菌和真菌繁殖，增加皮肤感染的风险。建议勤换衣物，使用吸汗功能好的衣服，沐浴后应彻底擦干身体。
3、注意饮食卫生。高温高湿时食品容易变质，进而导致胃肠道疾病。应尽量食用新鲜清洁的食物，避免生冷食物和隔夜饭菜。
4、提防呼吸系统疾病。湿热环境可能诱发或加重哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。保持居住环境通风，使用除湿器降低室内湿度。
5、预防蚊虫叮咬。湿热天气是蚊虫滋生的理想条件，蚊虫叮咬可传播多种疾病。建议使用蚊帐、防蚊喷雾或电蚊拍等工具，并定期清理积水容器，减少蚊虫滋生地。
6、保持适当水分摄入。大量出汗会导致体内水分和电解质流失，需及时补充水分，建议饮用含有少量盐分的运动饮料，维持体液平衡。避免咖啡因和酒精饮品，因为它们会增加脱水风险。