史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.优化用眼行为
长期用眼过度是眼疲劳的主要原因之一。合理安排工作和休息时间,每用眼40-50分钟,应休息5-10分钟。休息时可以远眺6米以外的物体,放松睫状肌。保持正确的读书、写字姿势,眼睛与书本的距离应在30-40厘米之间,避免在光线不足或强光直射的环境中用眼。
2.加强视功能训练
针对因调节或集合无力引起的问题,可以通过科学的训练方法增强眼部肌肉协调性。例如:
集合训练:可在医生指导下进行,如利用笔尖集中训练逐步提高双眼内聚能力。
调节灵活度训练:通过焦点转换训练(如远近交替注视物体)提升睫状肌调节能力。
多媒体光学设备:目前也有专业设备可帮助完成更精准的视功能训练。
3.营养支持和药物辅助
充足的营养对眼健康至关重要。维生素A、维生素B族、叶黄素和ω-3脂肪酸等对缓解眼疲劳有一定帮助。部分情况可考虑局部使用促进调节的药物,但需严格遵医嘱。
4.必要时的医疗干预
若症状较重且长期无法缓解,可到医院接受专业检查。排除相关器质性病变后,医生可能会推荐矫正镜片、棱镜或其他个性化治疗方案。
正确的诊断和科学的治疗是解决问题的关键,不能依赖单一措施。