刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.烧焦食物中最常见的有害物质是多环芳烃和杂环胺。这些物质通常在超过150摄氏度的高温下形成。
2.多项研究表明,多环芳烃和杂环胺均与癌症风险增加有关。实验室研究发现,这些化合物可以导致细胞DNA损伤,从而潜在地引发癌变。
3.尤其是在肉类高温处理时,如烧烤、煎炸等,杂环胺的生成量较为显著,相比于未高温处理或低温慢煮的食物,其含量显著增加。
4.世界卫生组织的国际癌症研究机构将加工肉类列为人类致癌物,并建议减少摄入此类经过高温处理的食物。
尽量避免将食物烹饪至烧焦状态,采用蒸、煮、炖等相对低温的烹饪方法,可以有效减少有害物质的产生。