杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.术后早期活动：在手术后的最初几天，建议在医护人员的指导下进行简单的床上活动，如改变体位、深呼吸以及腿部和膝关节的轻微活动。这些活动有助于促进血液循环，减少术后并发症风险。
2.步行：大约术后一周或当身体状况允许时，可以开始尝试短时间的步行。每天至少步行两次，每次5到10分钟，根据个人耐受能力逐渐增加步行时间和距离。步行是恢复体力和增强心肺功能的重要方式。
3.核心肌群锻炼：随着恢复进展，可逐渐加入一些轻柔的核心肌群锻炼，如缩腹呼气、骨盆倾斜运动等。这些有助于增强腹部肌肉，支持术后恢复，但应避免强烈的腹部压力活动。
4.低强度全身运动：在医生许可后，可以选择一些低强度的全身运动，如瑜伽、太极拳等。这些运动可以提高身体的灵活性和协调性，并帮助减轻压力。
5.避免剧烈运动：术后避免任何形式的剧烈运动或举重活动，尤其是在伤口完全愈合之前。这有助于防止伤口撕裂或其他并发症。
术后锻炼的计划应个性化，并根据身体反应进行调整。在整个恢复过程中，应定期与医疗团队沟通，确保锻炼计划安全有效。保持适度的锻炼不仅有助于身体恢复，还能提升心理健康水平。