侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素
压力：长期面临工作、学习或家庭压力，可能导致情绪低落，甚至发展为慢性疲劳。
负性事件：经历失去亲友、分手或工作失败等事件容易引发情绪波动。
内在性格：内向、敏感或完美主义特质更容易对外界刺激产生较大的情绪反应。
2.生理因素
神经递质变化：大脑中某些神经递质（如血清素、去甲肾上腺素）水平下降会直接影响情绪控制，导致抑郁或焦虑。
荷尔蒙波动：女性在月经周期的黄体期、妊娠期或产后，激素水平的变化可能引发情绪低落。
睡眠不足：持续性睡眠质量差会降低大脑调控情绪的能力，使人变得易怒或悲观。
疾病相关：甲状腺功能减退或其他慢性疾病可能伴随情绪低下的症状。
3.外部环境因素
季节变化：部分人群在秋冬季节经历光照减少时，会出现季节性情绪低落，即“季节性情感障碍”。
社交隔离：缺乏与他人的沟通与支持容易使人感到孤独，从而引发负面情绪。
突发性事件：例如惊吓、不良新闻或突如其来的批评，可能短时间内造成情绪骤降。
4.药物或化学物质影响
副作用：某些药物，如抗高血压药、镇静剂等可能干扰情绪的稳定性。
物质滥用：酒精或某些成瘾性物质的使用也可能诱发情绪问题。
如果情绪低落时常发生或持续时间超过两周，可能提示潜在的抑郁状态，建议尽早咨询专业医生。同时，可通过规律作息、适度运动、倾诉等方式进行基础的情绪管理。