腰肌劳损时正确的睡姿是什么

病情分析：腰肌劳损时，侧卧位或仰卧位是较为推荐的睡姿。

1.侧卧位：

侧卧时应保持脊柱自然弯曲状态。膝盖微微弯曲，并在膝盖间夹一个枕头，以减少腰部压力。

选择高度适中的枕头，使头部、颈部与脊柱保持平直。

2.仰卧位：

仰卧时双腿稍微抬高，可以在膝下放置一个枕头或卷起的毛巾，帮助减轻对腰部的压力。

枕头应支撑头部和颈部，使其与脊柱成一条直线，不宜过高或过低。

良好的睡姿能够有效减轻腰肌劳损症状，并有助于康复。日常还需注意避免久坐和长期站立，适当进行腰部锻炼，加强腰背肌肉力量，有助于预防和缓解腰肌劳损问题。