沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素：家族中的早生白发历史可能导致个体在较年轻时就出现白头发。如果父母或祖父母年轻时有白发，子女也可能会受到影响。
2.营养缺乏：缺乏某些关键营养素，如维生素B12、铜和锌等，可能影响黑色素的生成，从而导致白头发的出现。维生素B12的缺乏尤其常见于素食者，因为B12主要存在于动物产品中。
3.压力：长期的精神压力会增加体内自由基的生成，自由基会损害黑色素细胞，使头发早早变白。一项研究表明，压力大的个体更容易出现白头发。
4.某些疾病：一些自身免疫性疾病，如白癜风、甲状腺疾病，也可能导致早期白发。这些疾病会影响身体的正常色素代谢过程。
20岁出现白头发可能是多种因素共同作用的结果，包括遗传、营养缺乏、压力和某些疾病。保持健康的生活方式，注意饮食均衡和心理健康，有助于延缓白头发的出现。