沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.米线的基本成分:米线的主要成分是碳水化合物,100克米线通常含有7克蛋白质、0.6克脂肪和无胆固醇。这表明米线本身对胆固醇的影响有限。
2.搭配食材的影响:与米线一起食用的肉类(如猪肉、牛肉)以及动物内脏等富含胆固醇的食物会增加膳食中的胆固醇摄入。例如,100克瘦肉平均含有70毫克胆固醇。
3.烹饪方式的影响:如果米线使用大量油脂炒制或者配以浓厚的肉汤,这些脂肪来源可能会间接导致血液中胆固醇水平的升高。特别是高温煎炸过程容易产生反式脂肪酸,对心血管健康不利。
保持均衡饮食、控制胆固醇较高食物的摄入量,同时注意烹饪方式,可以有效管理胆固醇水平。适量食用米线时注重搭配低脂肪、高纤维的食材,有助于降低健康风险。