进行肛门提升运动应该夹紧哪里

病情分析：进行肛门提升运动时，应该夹紧并收缩骨盆底肌肉，尤其是耻骨尾骨肌。以下是进行此项运动的具体要点：

1.识别目标肌肉：为确保收缩正确的肌肉，可在排尿中途尝试中断尿流。这种动作能够帮助识别和了解需要锻炼的肌肉。

2.始终保持正确姿势：可以坐着、站着或躺着进行练习，但保持全身其他部位放松非常重要，避免使用腹部、大腿或臀部肌肉。

3.收缩与放松周期：用力收缩骨盆底肌肉约5秒，然后放松5秒。初次练习者可根据自身能力调整时间长短。

4.每天多次重复：每天至少进行三组，每组10至15次的收缩和放松过程，以获得最佳效果。

坚持规律练习有助于增强骨盆底肌肉力量，从而改善控尿能力并增加对下腹部器官的支撑。但是，若在练习过程中感到任何不适，需要及时咨询专业医生。