1个睡眠周期是多少分钟

1.人类的睡眠周期分为多个阶段，主要包括非快速眼动和快速眼动两个大类。每个完整的睡眠周期都会包括这两个阶段。

2.NREM阶段可进一步分为三个子阶段：N1、N2和N3。其中，N1阶段持续约1到7分钟，是入睡的初始阶段，占整个睡眠周期的5%。N2阶段持续约10到25分钟，是轻度睡眠阶段，占整个睡眠周期的50%。N3阶段则称为深度睡眠或慢波睡眠，持续约20到40分钟，占整个睡眠周期的15%到20%。

3.REM阶段是一个重要的睡眠阶段，其特点是快速眼球运动和大脑活动的增加。这一阶段通常出现在每个睡眠周期的末尾，持续约10到20分钟，占整个睡眠周期的20%至25%。在REM阶段中，大多数梦境会发生。

4.一夜的睡眠通常由4到6个这样的90分钟周期组成，总共约6到9小时。

良好的睡眠结构对身体恢复和心理健康至关重要，建议保持规律的作息时间以促进高质量的睡眠。