补充维生素A的食物

病情分析：维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。可以通过摄入以下食物来补充维生素A：

1.动物肝脏：牛肝、鸡肝等动物肝脏是富含维生素A的食物，每100克牛肝含有约5000微克维生素A。

2.胡萝卜：每100克胡萝卜大约含有835微克β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A。

3.甘薯：一根中等大小的甘薯含有约1400微克维生素A。

4.菠菜：100克菠菜含有约469微克β-胡萝卜素。

5.红色和黄色蔬菜：如南瓜、红椒等，这些蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。

6.蛋黄：一个鸡蛋中的蛋黄含有约75微克的维生素A。

7.乳制品：全脂奶、奶酪等乳制品也是维生素A的来源。

在饮食中加入这些食物，可以有效提高维生素A的摄入量。保持均衡饮食有助于维持整体健康。