武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.频繁哺乳：新生儿每2-3小时进行一次哺乳，有助于刺激乳腺，增加乳汁的产量。研究显示，每日哺乳8次以上可以显著提高乳汁量。
2.双侧哺乳：交替使用两侧乳房进行哺乳，能均匀刺激乳腺，提高整体乳汁分泌效率。每次哺乳时间建议控制在15-20分钟。
3.母乳喂养姿势正确：确保婴儿口对准乳头，吸吮时嘴巴张开形成真空状态，有助于有效排空乳房，刺激乳汁生成。
4.保持营养均衡：多摄入含蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果、水果和蔬菜。这些营养元素对于乳汁生成非常关键。
5.足够的水分摄入：每日饮水量应保持在2-3升，以确保体内有充足的水分支持乳汁产生。但需避免咖啡因过量摄入，因为可能会影响乳汁分泌。
6.适度休息与减压：保证充足的睡眠和放松心情，对于维持良好的乳汁分泌至关重要。压力大会导致激素水平紊乱，从而影响乳汁生成。
7.必要时使用泵奶器：在无法直接哺乳或需要增加刺激时，可以使用泵奶器辅助，每天定时进行10-15分钟的泵乳。
通过这些方法，可有效促进乳汁快速分泌，确保新生儿获得充分的营养。