魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高会对孩子的身高产生影响,但并不是唯一决定因素。通常,孩子的终身高会在父母平均身高基础上上下浮动一定范围。
2.营养:充足而均衡的营养摄入对生长发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄取有助于骨骼的健康生长。
3.运动:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于刺激生长激素的分泌,从而促进骨骼增长。
4.生活习惯:良好的作息规律和充足的睡眠时间(儿童青少年每天至少8-10小时)可以保证身体在生长高峰期获得充分休息,促进生长激素的分泌。
虽然遗传因素对身高有一定影响,但通过后天的努力是有可能突破遗传限制,达到更高的高度。在青春期之前进行合理的饮食管理、适当的运动和充足的睡眠,将有助于最大化生长潜力。