踝关节骨折怎么康复训练

病情分析：踝关节骨折康复训练的目的是恢复关节活动度、增强肌肉力量，并促进功能恢复。康复过程大体可以分为以下几个阶段和步骤：

1.急性期（受伤后0-6周）：

大多数情况下，踝关节需要石膏固定或手术治疗。在固定后，根据医生建议，可进行一些非负重运动。

脚趾屈伸运动：有助于维持足趾的活动度和防止肌肉萎缩。

抬高患肢：减少肿胀。

2.恢复期（6-8周）：

固定解除后，开始逐步增加踝关节的负重。

关节活动度练习：如踝关节的背屈与跖屈运动，内翻与外翻练习。

静力性肌肉收缩练习，如股四头肌等，帮助提高肌肉强度。

3.强化期（8-12周）：

增加负重和抗阻力训练。

开始进行轻微的负重行走练习，逐渐过渡到完全负重。

使用平衡板或软枕进行平衡训练，增强踝关节的稳定性。

4.功能恢复期（12周以后）：

加强本体感觉训练，如单腿站立等，提升对脚踝位置的感知。

增加动态运动练习，如跳跃、跑步等，以便全面恢复运动功能。

在康复过程中，关键是循序渐进地恢复。过早的剧烈活动可能会导致再次损伤，而过于保守又可能导致关节僵硬和肌肉萎缩。患者需根据医护人员的指导进行康复训练，合理安排运动量，切忌操之过急。