常饮咖啡和茶有何危害

病情分析：饮用咖啡和茶过量可能会对健康产生不利影响，包括心脏健康、睡眠质量、骨骼健康以及消化系统问题。

1.心脏健康：过量摄入咖啡因可能导致心率增加和血压升高。研究表明，每天摄入超过400毫克咖啡因（约相当于四杯咖啡或八杯茶）可能会对心脏产生负面影响。

2.睡眠问题：咖啡因是一种兴奋剂，可能干扰睡眠。如果在晚上或下午晚些时候饮用含咖啡因的饮料，可能会导致难以入睡或减少总体睡眠时间。

3.骨骼健康：一些研究指出，过量饮用咖啡可能与骨质疏松风险增加有关，因为咖啡因可能影响钙的吸收。特别是女性和老年人需注意摄入量。

4.消化系统问题：咖啡和茶中的酸性成分可能刺激胃肠道，引起胃灼热或消化不适。咖啡因还能加速胃内容物通过消化道，导致腹泻。

虽然适量饮用咖啡和茶通常是安全的，但需警惕其潜在危害并控制每日摄入量，以避免长期健康风险。