王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.极端热量限制:每日摄入的热量过低会导致能量供应不足,影响身体正常功能运作,可能引发严重的营养不良,甚至导致心脏、肝脏等重要器官的损伤。
2.快速体重下降:过快的体重减轻会导致电解质失衡,尤其是在钾、钠、钙等矿物质的水平骤降时,可能引发心律不齐或其他心血管问题。
3.单一食品饮食法:依赖某种单一食物或极端饮食(如只吃水果或液体餐)会导致营养素缺乏,影响免疫功能,增加患病风险。
4.过度运动:长时间、高强度的锻炼可能造成肌肉组织的损伤和免疫力的降低,同时也可能引发疲劳性骨折和心脏压力过大。
5.使用减肥药物或补剂:一些市售减肥产品含有未经证实或潜在有害的成分,可能导致代谢混乱、肝损伤或其他副作用。
6.脱水:通过使用利尿剂或排汗过多来达到体重下降的效果会导致脱水,影响血液循环和心脏功能,严重时可致命。
健康减肥应以均衡饮食和适度运动为基础,任何减肥计划的制定都应考虑个体的身体状况和健康需要,避免极端和快速的方法,以确保安全。