杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.眼周热敷:使用温热毛巾或者热敷袋轻轻覆盖在眼睛周围,大约持续15分钟。热敷能够促进血液循环,减轻肌肉紧张。
2.穴位按摩:
攒竹穴:此穴位位于眉头的内侧端。用食指指腹轻柔按压此处,每次持续2-3秒,重复10次。
鱼腰穴:这在眉毛中点的位置。用中指轻柔按压,持续2-3秒后松开,重复10次。
丝竹空穴:位于眉梢外侧凹陷处。用食指或中指轻柔按压,持续2-3秒后松开,重复10次。
3.眼周肌肉放松:用指腹进行轻柔的环形动作按摩整个眼眶周围,顺时针和逆时针各按摩5分钟。此动作能够帮助放松周围肌肉。
4.下眼睑按摩:用手指轻轻从内眼角向外眼角方向滑动按摩皮肤,重复此动作20次,有助于促进淋巴排毒和血液循环。
保持良好的作息习惯以及避免过度用眼也十分重要。适当的眼部休息可以预防肌肉疲劳加剧。如症状无法改善,建议寻求专业医疗人员的帮助。
