王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体温与心率的变化：运动过程中，体温会升高，心率也会加快，这些变化需要时间恢复到正常水平。一般来说，运动结束后身体需要大约30-60分钟才能逐渐恢复。
2.神经系统的兴奋：运动会刺激交感神经系统，使大脑和身体处于兴奋状态。而良好的睡眠需要身体处于放松状态。如果立即就寝，可能会影响入睡的质量以及总体的睡眠质量。
3.消化系统的需求：许多人在减肥操后会进食或补充水分，这些行为同样需要一段时间来进行消化和吸收。如果立即躺下，可能会导致消化不良或其他胃部不适。
4.生理节律的调整：人体有自己的生物钟，通常夜晚是为了休息而设计的，而运动则打破了这个节律。若要晚上运动，最好在睡前两小时内完成，以便给身体足够的时间恢复。
为了保证良好的睡眠和身体健康，建议在做完减肥操后给予身体一定的恢复时间，然后再进行就寝。