吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.运动强度下降
许多人在减肥初期会保持高强度的运动，而随着时间推移，身体可能适应了原有的运动模式。如果当前的运动强度未达到引发大量排汗的水平，出汗量自然会减少。长期进行相同的运动方式也可能导致身体适应，从而降低排汗反应。
2.脂肪和体重减少对代谢的影响
减肥过程中，体内脂肪减少和新陈代谢率的下降会影响热量消耗和体温调节。体重下降后，身体需要的能量减少，产生的热量也随之变少，这可能使出汗量下降。研究表明，每减少5%~10%的体重，新陈代谢率可能下降10%~20%。
3.水分摄入不足
若饮水量不足，身体可能会主动减少汗液分泌以避免脱水。日常需保证充足的水分摄入，通常建议成人每天摄取1500~2000毫升水，但具体需求因人而异。
4.环境温度和湿度的变化
随着季节或环境的变化，天气变凉或空气湿度增加，汗液蒸发效率下降，也可能导致主观感受上“出汗少了”。在气候较凉爽的情况下，即使运动强度较高，汗液分泌也可能减少。
5.身体适应性或潜在健康问题
长期锻炼后，身体可能对某种运动模式的散热需求降低，排汗变得更为高效，因此实际汗量减少。如果伴有乏力、头昏等症状，需警惕甲状腺功能减退、植物神经功能紊乱等潜在问题。这类疾病可能影响汗腺功能及体温调节机制。
需要观察是否伴随其它不适症状，如疲劳、免疫力下降或情绪波动。如果情况持续，应及时前往医院检查内分泌功能及全身健康状态。