大夫要求减肥但无法忍受怎么办

病情分析：无法忍受减肥过程可能是由于不合理的饮食计划或运动安排导致的。通过科学的方法调整生活方式，可以让减肥更加可行和舒适。

1.制定合理目标：设定每周减少0.5公斤至1公斤的体重作为目标，这样的速率对身体健康更为有利。

2.均衡饮食：每日摄入的热量应低于消耗的热量，建议每天减少500至1000卡路里的摄入。多摄取水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，减少糖分和饱和脂肪的摄入。

3.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、游泳或骑自行车。同时加入力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4.保持足够睡眠：每晚7至9小时的优质睡眠能够有效调节激素水平，抑制食欲，并提高新陈代谢。

5.心理调节：减肥过程中可能伴随压力与焦虑，尝试冥想或瑜伽来缓解心理负担。

调整生活方式时，需要持之以恒并根据自身情况灵活调整。如果在减肥过程中遇到困扰，咨询专业医师或营养师可能会获得更多指导和帮助。