感染奥密克戎病毒后应该补充哪些营养

病情分析：感染奥密克戎病毒后，建议补充含有维生素C、维生素D、锌和蛋白质的营养。

1.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫功能。每天摄取至少200毫克的维生素C，可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜来获得。

2.维生素D：维生素D在调节免疫系统中发挥重要作用。成年人每日推荐摄入量为600至800国际单位。阳光是维生素D的重要来源，此外可以选择食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和强化谷物。

3.锌：锌对于免疫健康至关重要，有助于抵御感染。成人每天需要约8至11毫克的锌。富含锌的食物包括瘦肉、家禽、海鲜及豆类。

4.蛋白质：蛋白质支持身体组织修复和免疫细胞的生成。建议每日摄入约0.8克每千克体重的蛋白质。优质蛋白质来源包括肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。

保持均衡饮食和适当的营养摄取对恢复健康具有积极作用。在补充以上营养的同时，也应确保足够的水分摄入以支持身体的正常功能。