太久没工作突然上班心慌怎么办

病情分析：突然开始工作时感到心慌是一种常见的现象，通常与心理和生理因素有关。以下是一些可能的应对方法：

1.调整作息：恢复工作前，应逐步调整作息时间，以适应工作日程。研究表明，保持规律的睡眠有助于减轻焦虑。

2.合理规划任务：将工作任务分解成小步骤，并按优先级顺序安排，不仅可以降低压力，还能提高效率。

3.适当运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如步行或瑜伽，有助于释放身体内的紧张感并改善情绪。

4.深呼吸练习：遇到心慌时，通过深呼吸来放松身心。建议采用腹式呼吸法，每次吸气和呼气都尽量缓慢而稳定。

5.社交支持：与同事交流或者寻求朋友和家人的支持，可以提供情感上的舒缓和实际的帮助。

6.设定合理预期：重返工作岗位后，设定合理的目标和预期，有助于避免因期望过高导致的失落感。

7.专业咨询：如果心慌持续且难以缓解，可考虑寻求心理医生的专业帮助。

通过以上措施，可以有效管理因突然上班产生的心慌现象，逐渐适应新的工作节奏。