刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.世界卫生组织指出,加工肉类,例如香肠、培根等,被列为I类致癌物,这意味着有充分证据表明其对人类致癌。这些加工肉品通常含有防腐剂,如亚硝酸盐和硝酸盐,这些化学物质可以在人体内形成致癌物质。
2.红肉,包括牛肉、羊肉和猪肉,被列为IIA类致癌物,即可能对人类致癌。虽然没有加工肉类致癌证据那么充分,但仍建议适量食用。
3.一项针对欧盟的研究指出,每天食用50克加工肉类,患结肠直肠癌的风险增加约18%。同样,对于红肉的高摄入(每天超过100克),与较高的癌症风险相关。
4.冷藏是保存肉类的常见方法,可延缓肉类变质。但如果不当冷藏或冷藏时间过长,可能导致细菌滋生,并产生潜在致癌物质。
为了降低红肉摄入的潜在健康风险,建议每周摄入红肉不超过500克,并尽量减少加工肉类的消费。同时,在烹饪过程中,避免过度烧烤和熏制,以减少可能的有害化学物质生成。