武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B6是一种水溶性维生素,主要参与氨基酸代谢和神经递质合成。正常饮食中摄取适量的维生素B6对身体健康有益,例如促进蛋白质代谢、支持免疫系统功能等。
2.市面上常见的富含维生素B6的水果包括香蕉、鳄梨(牛油果)和菠萝。这些水果不仅提供维生素B6,还含有其他多种营养素,如纤维、维生素C和钾,有助于整体健康。
3.有研究表明,高剂量的维生素B6补充剂可能会影响泌乳,但这是指以药物形式高剂量服用。在正常饮食情况下,通过吃水果等天然食物来获取维生素B6,其含量远低于补充剂中的高剂量,因此不会产生类似的效果。
通过食用富含维生素B6的水果,如香蕉、鳄梨和菠萝,不太可能导致乳汁回缩。饮食均衡,多样化摄取营养素,有助于维持身体健康。