史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.定期视力检查:每6个月到1年进行一次视力检查,以监测视力变化和眼健康状况。
2.适当增加户外活动:每天至少有1-2小时的户外活动,如散步、打球等,有助于放松眼部肌肉,延缓近视的发生。
3.合理用眼时间:遵循“20-20-20”原则,即每用眼20分钟后看向20英尺(约6米)之外的物体20秒钟,帮助缓解眼疲劳。
4.控制电子产品使用:减少长时间使用手机、电脑等电子产品,避免过度近距离用眼。
5.均衡饮食:摄入富含维生素A、C和E的食物,有助于维护眼睛健康。比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
6.良好的用眼习惯:保持良好的阅读姿势和充足的光照,不在光线不足或过强的环境下用眼。
以上措施可有效帮助改善远视储备不足的情况。如果发现视力下降或出现视觉疲劳,应及时咨询眼科医生以获得专业建议。