袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.血液循环受阻：长时间保持相同的坐姿，会对腿部的血管产生压力，从而减少血液流向下肢。血液循环的不畅会导致腿部供氧不足，进而引发麻木的感觉。研究显示，超过一小时的连续静坐就可能开始影响血液循环。
2.神经受到压迫：久坐可能导致臀部和大腿后侧的坐骨神经受到压迫。坐骨神经是人体最长的神经之一，其受到压迫时会影响神经信号的传导，导致腿部出现麻木、刺痛或灼热感。
3.肌肉紧张：固定坐姿使得某些肌肉持续紧张，尤其是股四头肌和腿筋。长期肌肉紧绷会造成局部的疲劳和酸痛，最终影响腿部感觉。
4.静脉曲张风险增加：久坐还可能增加患静脉曲张的风险，这种情况下静脉中的血液流动变得困难，进一步加剧了麻木现象的发生。
为减少久坐导致的腿部麻木，可以尝试每隔30至60分钟起身活动一下，下蹲、伸展或者简单的步行都可以帮助促进血液循环。调整坐姿，使用符合人体工学的椅子，也有助于减轻对神经和血管的压力。