水煮虾热量

2025-02-07
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:水煮虾是一种低热量、高蛋白的食物,适合减肥和保持健康饮食的人群。每100克水煮虾大约含有99卡路里的热量。具体分析如下:

1.虾本身是高蛋白质的食物,每100克虾中含有大约20-24克蛋白质。这使得虾成为一种非常好的蛋白质来源,有助于维持和修复身体组织以及支持肌肉生长。

2.脂肪含量较低,每100克水煮虾仅含有约0.3克脂肪,从而使其成为低脂食物选择之一。低脂肪摄入量有助于控制体重和维护心血管健康。

3.水煮虾中的碳水化合物含量极低,基本上为零。这对于需要控制碳水化合物摄入的人来说十分友好。

4.除此之外,水煮虾还富含多种维生素和矿物质,如维生素B12、磷、铜等,这些营养素对于神经系统功能、骨骼健康和免疫系统都很重要。

水煮虾热量不高,是一种健康且能提供丰富营养的食品。如果在日常饮食中增加水煮虾的摄入,可以帮助摄取优质蛋白质,同时保持整体热量摄入的平衡。

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