多动症吃什么食物好得快

病情分析：饮食可以在一定程度上帮助管理多动症（注意缺陷多动障碍，简称ADHD）的症状。尽量选择富含营养、有助于脑功能和情绪稳定的食物。

1.含Omega-3脂肪酸的食物：研究表明，Omega-3脂肪酸有助于改善多动症患者的注意力和行为问题。推荐食物包括鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃和奇亚籽。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质有助于保持血糖稳定，进而减少多动症的症状波动。优质蛋白质来源包括禽肉、鱼类、豆类、坚果。

3.全谷类食物：全谷类食物能够提供持续的能量，有助于维持注意力和集中力。这些食物包括燕麦片、糙米、全麦面包和藜麦。

4.丰富的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于脑功能的优化。推荐食物包括菠菜、胡萝卜、西蓝花、橙子和蓝莓。

5.矿物质补充：锌、铁和镁等矿物质对神经系统的健康至关重要，研究发现这些矿物质的缺乏可能加剧多动症的症状。含这些矿物质丰富的食物包括瘦肉、绿色叶菜、坚果和豆类。

多动症患者应避免高糖、高加工食品和人工添加剂，如色素和防腐剂，因为这些成分可能会加重症状。调节饮食结构是一个长期过程，需要结合医生建议和个人情况进行调整，无需急于求成。