含叶酸多的水果有哪些

1.橙子：每100克橙子中含约30微克叶酸，常食用可以帮助补充叶酸。

2.草莓：每100克草莓含约24微克叶酸，不仅有丰富的维生素C，还有助于增强免疫力。

3.鳄梨（牛油果）：每100克含约81微克叶酸，是非常好的叶酸来源。

4.香蕉：每100克香蕉含约20微克叶酸，此外还提供钾和纤维素。

5.木瓜：每100克木瓜含约37微克叶酸，同时有助于消化系统健康。

多摄入富含叶酸的水果，对于孕妇及计划怀孕者尤为重要。饮食多样化，可有效满足身体对叶酸的需求。