深蹲练什么肌肉

病情分析：深蹲是一项有效的复合动作练习，主要锻炼以下几个肌肉群：

1.股四头肌：位于大腿前部，是深蹲时主要发力的肌肉群之一。深蹲下蹲阶段，股四头肌必须用力控制身体下降并在上升时提供动力。

2.臀大肌：这是人体最大和最强壮的肌肉之一，深蹲过程中，尤其是在站起的阶段中积极参与，帮助髋关节伸展。

3.腘绳肌（腿后肌群）：位于大腿后部，在深蹲过程中协助膝盖的稳定及髋关节的活动。

4.小腿肌群：包括腓肠肌和比目鱼肌，虽然不是主要的发力肌群，但在维持平衡和稳定中起到辅助作用。

5.核心肌群：包括腹肌、侧腹肌和下背部肌肉，负责在整个深蹲运动中保持躯干的稳定和平衡。

6.下背部肌群：如竖脊肌等，也在深蹲时帮助维持正确姿势，防止腰椎过度弯曲。

以上这些肌肉群在深蹲时协同工作，提高整体下肢力量和躯干稳定性。进行深蹲训练时，务必注意动作的标准和安全，避免受伤。