正确坐姿的标准是什么

病情分析：正确的坐姿有助于保持脊柱健康，减少背部和颈部疼痛，同时提高工作效率。理想的坐姿标准包括以下几点：

1.腿部位置：双脚平放在地面上，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。膝盖应略低于臀部高度，以维持良好的血液循环。

2.腰部支撑：下背部应有足够的支撑。建议使用符合人体工程学设计的椅子或腰部靠垫，避免长时间悬空而导致腰背肌肉紧张。

3.上半身姿态：背部挺直，肩膀放松，自然下垂。胸部稍微向前，不要含胸或弯腰驼背。头部保持中立位置，下巴水平，眼睛平视前方。

4.手臂和手的位置：上臂自然垂直，肘部弯曲约90度，手腕保持中立状态，不要过度弯曲或悬空。键盘和鼠标应放置在容易触及的范围内，避免大幅度伸展。

5.显示器高度：电脑显示屏顶部应与眼睛水平或略低，使得无需低头即可观看。屏幕距离应为40-70厘米，确保不需要频繁移动头部来查看内容。

保持正确的坐姿不仅能减少肌肉骨骼系统的问题，还能提高注意力集中和工作效率。在日常活动中，定期调整姿势和站立活动，有助于减少久坐带来的健康风险。