空腹血糖9~10严重吗，如何调理

病情分析：空腹血糖在9-10mmol/L范围内是较高的，提示可能存在糖尿病或糖尿病前期状态。需要采取一定措施进行调理和管理。

1.正常空腹血糖值应在3.9-6.1mmol/L之间。空腹血糖持续在9-10mmol/L范围，已超出正常范围，有必要进行进一步检查，如口服葡萄糖耐量试验（OGTT）或糖化血红蛋白（HbA1c）检测，以确认是否为糖尿病。

2.饮食管理：建议减少糖类、淀粉类食物的摄入，优先选择复杂碳水化合物和富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。控制脂肪和热量的摄入，避免高糖、高脂食品。

3.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。同时，可以考虑结合力量训练，每周进行2-3次。

4.药物治疗：如确诊为糖尿病，可能需要药物治疗。常用的口服降糖药物包括二甲双胍、磺酰脲类药物等。具体药物及剂量需根据个人情况由医生评估后确定。

5.定期监测血糖：建议每天定时测量空腹血糖和餐后血糖，并记录数据。定期复查糖化血红蛋白（通常每3个月一次），以了解长期血糖控制情况。

6.生活方式改变：保持规律的作息时间，避免熬夜，减少压力，戒烟限酒，这些都有助于血糖的稳定。

空腹血糖在9-10mmol/L范围内提示血糖已经偏高，需要注意饮食、运动以及生活方式的调整，并可能需要药物干预。请务必在专业医生的指导下，根据个体情况采取相应的治疗措施。