何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.避免吸烟：吸烟是导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等多种肺部疾病的主要原因。研究显示，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出15-30倍。被动吸烟也会增加肺部疾病的风险。
2.保持环境清洁：空气质量对肺健康至关重要。PM2.5、甲醛和其他污染物会损害肺功能。建议使用空气净化器，减少室内空气污染；同时，避免长时间暴露在高污染环境中。世界卫生组织数据显示，每年有约700万人因空气污染而死亡，其中许多是与肺病相关的。
3.定期运动：适度的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于增强肺部功能和提高肺活量。每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以明显改善心肺功能。
4.健康饮食：富含抗氧化剂的饮食有助于保护肺细胞。例如，多吃水果和蔬菜，如西红柿、苹果、浆果和绿叶蔬菜，能够提供丰富的维生素C和E，有助于减轻炎症反应。Omega-3脂肪酸同样有益，可通过鱼类或亚麻籽油摄取。
保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是保护肺部健康的关键所在。这些措施不仅能降低肺病风险，还能提高整体的生活质量。