张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光线颜色对比：暖光灯通常发出较柔和的黄色光，而白光灯则发出偏蓝的冷白光。研究表明，蓝光成分较高的光源可能对视网膜造成一定损伤。暖光灯的黄色光谱成分较多，对视网膜的刺激较小。
2.舒适度：暖光灯一般在2700K至3000K之间，而白光灯则在4000K至6500K之间。暖光灯的色温更接近自然日落时的光线，使人感觉更加舒适、放松，有助于减轻眼部疲劳。
3.蓝光抑制：白光灯中的蓝光成分会抑制褪黑激素的分泌，干扰生物钟。这不仅影响睡眠质量，还增加了夜间使用电子设备带来的视疲劳风险。相比之下，暖光灯的蓝光成分较少，对视力健康更为友好。
4.使用场景：在阅读或工作等需要长时间用眼的环境中，选择暖光灯可以减少眼睛的不适感。而在需保持警觉或集中注意力的场合，如厨房或办公室，则可以选择白光灯。
在日常生活中，特别是夜晚和长时间用眼的情况下，优先选择暖光灯能有效降低视疲劳、保护眼睛健康。