吃维C的最佳时间是什么时候

病情分析：吃维C的最佳时间是早上起床后空腹或餐后两小时。虽然维生素C水溶性强且容易被人体吸收，但在特定时间服用更能优化其吸收效果。

1.早上空腹时：此时胃酸较少，维生素C能尽快通过胃进入小肠被吸收，更高效地发挥作用。

2.餐后两小时：同样能避开胃酸过多导致的维生素C降解，提高吸收率。

3.分次摄入：每天可分次摄入维生素C，如早晚各一次，以确保稳定的血液维生素C浓度，提高免疫力和抗氧化能力。

避免空腹服用高剂量维生素C，否则可能刺激胃黏膜，引起不适。长期补充高剂量维生素C前应咨询医生，确保安全。