武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.正常情况下，适度的有氧运动如跑步有助于维持甚至略微增加睾酮水平。研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑，有助于保持体内激素平衡。
2.过度训练、例如每天长时间高强度跑步，可能会导致身体进入一种被称为"运动性低睾酮症"的状态。这种情况是由于身体过度疲劳和缺乏足够恢复时间所引起的。研究发现，约20%的职业耐力运动员可能会出现睾酮水平暂时下降的情况。
3.睾酮水平的波动还受到其他多种因素的影响，包括营养状况、睡眠质量和心理压力。例如，长期的睡眠不足和高压力状况也会导致睾酮水平下降，这与过度训练的影响类似。
4.为了避免因过度训练导致的负面影响，建议每周进行适量且合理的有氧运动，并确保充足的休息和营养摄入。合理安排训练计划，每周至少安排1-2天的休息日，以便身体充分恢复。
适量的有氧运动如跑步有益健康，不会显著降低睾酮水平，但需要注意避免过度训练和保持良好的生活习惯。