王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.男孩的身高增长与生长激素、性激素分泌密切相关。在青春期前期,平均每年可增长5-7厘米。进入青春期后,因睾酮水平升高,骨骼线活动加快,每年可能增长8-12厘米。青春期的快速生长期通常持续2-3年。
2.骨龄是评估生长潜力的重要指标。实际年龄并不完全等同于骨骼的成熟度。如果通过手部X光片显示骨骺尚未闭合,则意味着仍然具备较大的生长空间。
3.遗传因素在身高发育中占比约60%-80%。父母的身高会为孩子提供一个遗传性的身高范围,但后天的环境影响如营养、睡眠和运动等也至关重要。
4.营养是身高增长的关键因素之一。充足的蛋白质(如瘦肉、鱼类、蛋类)和钙(如乳制品、豆制品)摄入对骨骼健康尤为重要。同时,还需确保维生素D的补充以促进钙吸收。
5.运动能够刺激生长激素分泌,有助于身高增长。跳绳、篮球、游泳等弹跳性及伸展类运动更为有效。
6.保证充足的睡眠也至关重要。生长激素分泌在深度睡眠时达到高峰,建议每天保证8-10小时睡眠。
如果担心生长速度缓慢或者疑似异常,应通过专业医院进行骨龄检测和内分泌评估,以明确是否存在生长障碍或其他问题。